Cuidados en el teletrabajo: tips y recomendaciones

La ley teletrabajo supo responder a la necesidad de contar con un código del trabajo que se adhiriera a la nueva modalidad de trabajar online, promoviendo una relación laboral sana entre empleadores y colaboradores. Pero, más allá de esto, también es importante reconocer la importancia de que los propios trabajadores pongan sus límites y entiendan el margen de sus capacidades. 

En este sentido, te compartimos algunos tips y recomendaciones para mantener el cuidado en el trabajo, y hacer que tu jornada sea lo más amena posible. 

Sobre la ley teletrabajo y cómo esta protege los derechos de los trabajadores

El formato de teletrabajo existe desde hace muchos años atrás; de hecho, las fuentes dicen que este comenzó en Estados Unidos en los años 70, con el objetivo de optimizar los recursos no renovables, debido a la crisis petrolera y el desabastecimiento que se vivía en esos años. 

Ahora bien, sin entrar en más detalles, no fue hasta la crisis sanitaria donde realmente se popularizó esta modalidad de trabajo, priorizando el confinamiento para evitar la propagación del virus. De esta manera, muchas empresas que podían llevar la presencialidad al formato online, optaron por esta opción como medida transitoria. Lo que no sabían, es que esta modalidad llegaría para quedarse.  

Con todo esto, surgió la necesidad de legislar oficialmente el teletrabajo. Así, el 26 de marzo del 2020 se publicó en el Diario Oficial la Ley 21220, que tenía como propósito proteger los derechos de los trabajadores y fijar las obligaciones de los empleadores bajo esta nueva modalidad laboral.  

¿Qué dice la ley teletrabajo?  

Para entender más a fondo la ley, la podemos resumir en 3 puntos esenciales. El primero: la distinción entre teletrabajo y trabajo a distancia, que puede definirse así: 

• Teletrabajo: Cuando el trabajador presta sus servicios, total o parcialmente, fuera de la empresa. 

• Trabajo a distancia: Cuando el trabajador presta sus servicios utilizando para ello medios tecnológicos o de telecomunicaciones, o si los servicios deben transmitirse a través de estos medios. 

Dicho esto, la diferencia radica en que el trabajo a distancia, por una parte, utiliza la tecnología para poder realizar el trabajo, mientras las personas que estén en modalidad de teletrabajo pueden estar, por ejemplo, en terreno, dado que la naturaleza de su trabajo lo amerita. 

Otro punto a destacar sobre la ley teletrabajo radica en la jornada de trabajo como tal, la cual expresa que: la duración de la jornada ordinaria no puede exceder de 45 horas semanales, esta no puede distribuirse en más de 6 ni en menos de 5 días, y la jornada diaria no podrá ser superior a 10 horas.  

Por último, la ley también pone de manifiesto que los empleadores deben garantizar los implementos necesarios para trabajar. Así, las empresas se ven obligadas a: 

• Entregar equipos, herramientas o materiales de trabajo para realizar el trabajo a distancia o teletrabajo, incluyendo elementos de protección personal.  

• Si algunos de los equipos se dañan, la empresa debe asumir los costos de operación, funcionamiento, mantención y reparación de ellos. 

• Los empleadores no deben obligar a los trabajadores a utilizar elementos de su propiedad para desarrollar  sus labores. 

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Cuídate en el teletrabajo: tips y recomendaciones

Muchas veces hemos escuchado decir que “las personas que trabajan en modalidad remota no trabajan realmente”, con el fundamento de que quienes trabajan desde sus casas pueden hacer prácticamente lo que quieran, pues no tienen supervisión ni nada por el estilo. 

Un dicho muy equívoco por cierto, porque de hecho, los expertos sugieren que las personas que trabajan a distancia, trabajan incluso más que si lo hicieran de forma presencial.  

Frente a esto, te presentamos algunos tips y recomendaciones para que tomes en cuenta a la hora de trabajar a distancia; siempre cuidando tu salud mental por encima de todo. 

1. Cuenta con tu propio lugar de trabajo

Lo ideal es que tengas tu propio escritorio donde puedas realizar tus tareas, con una buena iluminación y una silla (en lo posible) ergonómica, para cuidar tu espalda y postura. 

Al tener tu propio espacio, podrás predisponerte a que este es tu lugar para enfocarte y trabajar, evitando las distracciones. 

2. ¡Descansa!

Si estás realizando un trabajo muy intenso, es importante que te tomes un descanso, de 8 o 10 minutos, que te permitan despejarte un momento para luego continuar con calma. 

3. Horarios de trabajo

Respeta los horarios de trabajo, evita trabajar antes de la jornada y también después de ella; esto sólo te traerá estrés. Si sientes que estás al límite, habla con tu empleador para ver qué medidas pueden tomar.   

4. Planifícate

Sé organizado y planificado en tu trabajo, para ello puedes utilizar un planner o bien herramientas tecnológicas, como Google Calendar o Asana, donde puedes colocar las tareas que debes hacer en los tiempos que te propongas. Si eres planificado, será más fácil alcanzar los objetivos que te propongas diariamente. 

5. Aprovecha tu hora de almuerzo  

Por favor, no almuerces en tu escritorio, y mucho menos en el horario que corresponde al almuerzo. Disfruta de este tiempo libre que tienes para ti. 

6. Pausas activas

Por último, si te sientes fatigado, cansado o sólo te desconcentraste, intenta realizar pausas activas, donde puedas, por ejemplo, elongar cuello, espalda, caminar o cualquier otra actividad que  permita despejarte. 

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Y por supuesto, no olvides estos tips y recomendaciones para poner en práctica en tu próxima jornada laboral.